Neben einer ausführlichen Erklärung aller relevanten Aspekte des Kraft- und Ausdauertrainings findest du hier eine Vielzahl an Kraft- und Bodyweight-Übungen mit detaillierten Beschreibungen zur korrekten Ausführung inklusive Kurzvideos.
In sportlicher Hinsicht versteht man unter Training die Durchführung planmäßiger Prozesse um eine körperliche Anpassung zu erreichen, welche der Leistungssteigerung dient. Die Anpassung findet intermuskulär (also innerhalb eines bestimmten Muskels) und intramuskulär (also im Zusammenspiel mit anderen Muskeln) statt. Im Unterschied dazu führt Üben bzw. Praktizieren nicht unbedingt zu derartigen Anpassungsmaßnahmen des Körpers, eine Verbesserung der Leistung oder Erhöhung der Effizienz muss daher beim Üben bzw. Praktizieren nicht zwangsläufig erfolgen.
Auf diesen Seiten findest du alles Notwendige, um dir deinen eigenen Trainingsplan zu erstellen. Du kannst aber natürlich auch die Abkürzung wählen und auf eines unserer Programme zurückgreifen:
