Richtige Ausführung

• Rückenlage mit gestreckten Beinen, Hände befinden sich unter dem Gesäß (Daumen und Zeigefinger aneinander), Beine sind ganz knapp über dem Boden in der Luft, Kopf leicht angehoben
• Beine anheben (auf ca. 45°) und langsam absenken und wieder in die Ausgangsstellung bringen
• Zu beachten: unterer Rücken in den Boden drücken
• Zu vermeiden. Pressatmung, zu schnelle Bewegungsausführung

Atmung

• Bei der Abwärtsbewegung einatmen
• Bei der Aufwärtsbewegung ausatmen