Richtige Ausführung

• Liegend in der Beinpresse, Rücken und Hüfte liegen auf der Bank auf
• Füße parallel etwa hüftbreit auf die Platte, Bauch angespannt
• Knie beugen und die Oberschenkel zum Oberkörper führen, dabei die ganze Sohle gleichmäßig belasten
• Aufwärtsbewegung bis zur fast völligen Streckung der Knie
• Zu beachten: Hüfte/unterer Rücken bei der Abwärtsbewegung nicht vom Polster lösen, Knie nicht ganz durchstrecken
• Zu vermeiden: zu kurze Bewegungsstrecke

Atmung

• Beim Beugen der Beine einatmen
• Bei der Aufwärtsbewegung ausatmen