Hauptmuskeln: | Trizeps, großer Brustmuskel (unterer Bereich), Deltamuskel (vorderer Teil), Knorrenmuskel |
Sekundäre Muskeln: | Kleiner Brustmuskel, Vorderer Sägemuskel, Hakenarmmuskel, Unterschulterblattmuskel |
Richtige Ausführung
Atmung
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Programm kaufenVariante | Beschreibung | Trainingsart | Video |
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Auf der Bank | gleiche Bewegungsausführung | Bodyweight, Home, Studio | Programm kaufen |
Zwischen zwei Bänken/Stühlen | die Fersen werden auf einer zweiten Bank hochgelegt, gleiche Bewegungsausführung | Bodyweight, Home, Studio | Programm kaufen |
Zwischen zwei Bänken mit Zusatzgewicht | Gewicht wird auf den Oberschenkeln abgelegt, gleiche Bewegungsausführung | Bodyweight, Home, Studio | Programm kaufen |