Richtige Ausführung

• Hände etwas mehr als schulterbreit in Liegestützposition, Gesäß nach oben gestreckt und Fußspitzen am Boden (= ähnlich einem „V“ mit leicht angewinkelten Knien), Rücken gerade und Bauch angespannt
• Arme beugen, den Oberkörper absenken und nah am Boden entlangführen („durchtauchen“) und dann den Oberkörper und die Brust bis zur Streckung der Arme nach vorne und oben führen, der Rücken wird dabei zum Hohlkreuz
• Rückwärtsbewegung genau entgegengesetzt bis zur Ausgangsposition mit leicht angewinkelten Knien
• Zu beachten: möglichst fließende Bewegungsausführung, Pressatmung vermeiden

Atmung

• Konstante Atmung