Hauptmuskeln: | Großer Brustmuskel, vorderer Teil des Deltamuskels |
Sekundäre Muskeln: | Hakenarmmuskel, Unterschulterblattmuskel, Sägemuskeln, Bizeps |
Richtige Ausführung
Atmung
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Programm kaufenVariante | Beschreibung | Trainingsart | Video |
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Auf der Schrägbank | Gleiche Bewegungsausführung | Studio | Programm kaufen |
Im Stehen | Hände werden vor den Bauch zusammengeführt, optional ein Bein nach vorne, ansonsten gleiche Bewegungsausführung | Studio | Programm kaufen |
Vorgebeugt | Oberkörper bis fast in die Waagerechte vorgebeugt, Hände werden nach unten gezogen, ansonsten gleiche Bewegungsausführung | Studio | Programm kaufen |
Nach oben im Stehen | Hände befinden sich mit fast ausgestreckten Armen seitlich des Körpers und werden nach oben vor das Gesicht gezogen, optional ein Bein nach vorne | Studio | Programm kaufen |
Im Sitzen | Rücken angelehnt, gleiche Bewegungsausführung | Studio | Programm kaufen |