Richtige Ausführung

• Hüftbreiter Stand, Arme links und rechts vom Körper mit den Handflächen nahe bei den Oberschenkeln, Rücken gerade und Bauch angespannt
• Arme werden in einer kreisförmigen Bewegung nach oben geschwungen
• die Handflächen berühren sich in der obersten Position, gleichzeitig werden die Beine in einer sprunghaften Bewegung gespreizt
• Bei der Rückwärtsbewegung wieder gleichzeitig die Arme und Beine in die Ausgangsposition bringen

Atmung

• Einatmen, wenn die Arme nach unten geschwungen werden
• Ausatmen, wenn die Arme nach oben geschwungen werden