Hüftbreiter Stand, Ellbogen um 90° gebeugt, Oberarme eng am Körper, Hände ausgestreckt mit den Handflächen zum Boden, Rücken gerade und Bauch angespannt
Knie in einer hüpfenden Bewegung abwechselnd zu den Handflächen der gleichen Seite bringen, die Position der Arme und Hände bleibt dabei unverändert
Zu beachten: Knie hoch genug nach oben bringen
Zu vermeiden: zu langsame Bewegungsausführung
Atmung
Konstante Atmung
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