Richtige Ausführung

• Hände sind am Hinterkopf angelegt, Rücken gerade, Bauch angespannt, ein Bein mit einem großen Schritt nach vorne, das vordere Knie ist abgewinkelt und senkrecht über der Ferse, das hintere Knie ist im rechten Winkel und berührt fast den Boden
• Mit der Kraft des vorderen Fußes wird der Körper nach oben abgestoßen und in der Luft die Beine gewechselt, bei der „Landung“ werden die Knie wieder abgewinkelt um somit in die Ausgangsposition mit vertauschten Beinen zu gelangen
• Zu beachten: hohe Belastung für die Knie

Atmung

• Beim Wegspringen einatmen
• Beim Aufkommen ausatmen