Richtige Ausführung

• Hüftbreit stehend zwischen den beiden Seilzügen (eventuell ein Bein nach vorne), Oberkörper mit geradem Rücken leicht nach vorne gebeugt, Ellbogen halb gebeugt und Bauch angespannt, Handflächen zeigen zum Boden
• Die Arme werden nach hinten und nach unten hinter der Hüfte zusammengeführt, die Ellbogenbeugung bleibt dabei gleich
• Dann die Arme kontrolliert rückführen
• Zu beachten: der Oberkörper soll möglichst ruhig gehalten und nicht zu weit nach vorne gebeugt werden, die Bewegung kommt nur aus den Armen

Atmung

• Beim Öffnen der Armen einatmen
• Beim Zusammenführen der Arme ausatmen