Richtige Ausführung

• Füße aneinander, Zehen aufgestellt, Hände weiter als schulterbreit, Handflächen mit leicht nach innen gedrehten Fingern am Boden, Arme sind gestreckt, Bauch- und Gesäßmuskeln angespannt, Blick nach unten, Nacken, Beine und Rücken sind in einer geraden Linie
• Absenken und dabei leicht nach vorne kommen bis die Brust knapp den Boden berührt und sich in der Nähe der Hände befindet (nicht Kopf in der Nähe der Hände)
• Bei der Aufwärtsbewegung den Körper explosiv nach oben drücken
• Zu beachten: eine gerade Linie vom Nacken bis zu den Fersen soll während der gesamten Bewegungsausführung gehalten werden
• Zu vermeiden: zu schnelle Ausführung, nicht gleichzeitiges Absenken der Schulter und der Hüfte

Atmung

• Beim Abwärtsbewegung einatmen
• Bei der Aufwärtsbewegung ausatmen