Richtige Ausführung

• Füße aneinander, Zehen aufgestellt, Hände schulterbreit oder etwas breiter, Handflächen mit leicht nach innen gedrehten Fingern am Boden, Arme sind gestreckt, Bauch- und Gesäßmuskeln angespannt, Blick nach unten, Nacken, Beine und Rücken sind in einer geraden Linie
• Absenken mit nur einer Schulter bis dicht zum Boden, die andere Schulter bleibt so hoch wie möglich, Hüfte nicht knicken, Körper soll steif sein
• Zu beachten: eine gerade Linie vom Nacken bis zu den Fersen soll während der gesamten Bewegungsausführung gehalten werden
• Zu vermeiden: zu schnelle Ausführung, Drehung der Hüfte

Atmung

• Bei der Abwärtsbewegung einatmen
• Bei der Aufwärtsbewegung ausatmen