Richtige Ausführung

• Füße aneinander, Zehen aufgestellt, Hände etwa schulterbreit, eine Hand ist nach vorne versetzt und die Finger leicht nach innen gedreht, Arme sind gestreckt, Bauch- und Gesäßmuskeln angespannt, Blick nach unten, Nacken, Beine und Rücken sind in einer geraden Linie
• Absenken und dabei leicht nach vorne kommen bis die Brust knapp den Boden berührt
• Bei der Aufwärtsbewegung den Körper explosiv nach oben drücken
• Nach jedem Satz werden die Handpositionen getauscht
• Zu beachten: eine gerade Linie vom Nacken bis zu den Fersen soll während der gesamten Bewegungsausführung gehalten werden
• Zu vermeiden: zu schnelle Ausführung, nicht gleichzeitiges Absenken der Schulter und der Hüfte

Atmung

• Bei der Abwärtsbewegung einatmen
• Bei der Aufwärtsbewegung ausatmen