Hände etwas mehr als schulterbreit in Liegestützposition, Gesäß nach oben gestreckt und mit den Beinen in einer geraden Linie, Füße mit der ganzen Sohle am Boden, Rücken gerade und Bauch angespannt (= Ausgangsposition ähnlich einem „V“)
Arme beugen bis der Kopf fast den Boden berührt und durch die Kraft der Schultern wieder strecken
Zu beachten: Konzentration auf die Oberkörper- und Beinspannung
Atmung
Beim Beugen der Arme einatmen
Beim nach oben Stemmen ausatmen
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