Richtige Ausführung

• Liegestützposition mit fast ganz ausgestreckten Armen, Nacken, Rücken und Beine sind in einer geraden Linie, die Hände sind senkrecht unter den Schultern
• Bauchmuskeln angespannt, Schulterblätter zusammengezogen
• Die Knie werden abwechselnd mit einer Sprungbewegung unter die Brust gebracht und dann wieder in die Ausgangsposition zurückgestreckt
• Zu beachten: Spannung in Bauch und Hüfte beibehalten, Gesäß nicht hochdrücken
• Die Knie können gerade oder diagonal nach vorne gebracht werden!

Atmung

• Beim Beugen der Knie wird ausgeatmet
• Beim Strecken der Knie wird eingeatmet