Richtige Ausführung

• Stehend mit leicht angewinkelten Knien und dem beanspruchten Bein nach hinten versetzt, Oberkörper ist mit geradem Rücken und angespanntem Bauch leicht nach vorne gebeugt, eine Hand stützt sich am Gerät ab, die andere hält den Griff mit fast ausgestrecktem Arm und mit der Handfläche zum Körper senkrecht nach unten, Blick gerade nach vorn
• Arm ohne Beugen des Ellbogens nach hinten bis knapp hinter den Körper ziehen und wieder nach vorne in die Senkrechte bringen
• Zu beachten: Ellbogen nicht zu nahe am Oberkörper, Rücken gerade halten
• Zu vermeiden: zu schwunghafte Bewegung

Atmung

• Bei der Abwärtsbewegung einatmen
• Bei der Aufwärtsbewegung ausatmen