Richtige Ausführung

• Bauchlage auf der Matte mit gestreckten Beinen, die Fußspitzen stützen sich am Boden ab, die Knie berühren diesen nicht, Hände sind am Hinterkopf verschränkt und der Kopf ist knapp über dem Boden
• Oberkörper möglichst hoch anheben und wieder langsam absenken ohne den Kopf am Boden abzulegen
• Zu beachten: langsame und kontrollierte Bewegungsausführung

Atmung

• Beim Absenken einatmen
• Beim Anheben ausatmen