Hauptmuskeln: | äußere und innere schräge Bauchmuskeln, kleiner und mittlerer Gesäßmuskel |
Sekundäre Muskeln: | breiter Rückenmuskel, Deltamuskel, großer Gesäßmuskel |
Richtige Ausführung
Atmung
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Programm kaufenVariante | Beschreibung | Trainingsart | Video |
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Im Unterarmstütz | die obere Hand stützt sich an der Taille ab, der untere Unterarm und der untere Fuß stützen den Körper in Seitenlage ab, diese Position wird gehalten und die gleiche Bewegungsausführung ausgeführt | Bodyweight, Home, Studio | Programm kaufen |