Richtige Ausführung

• Füße aneinander, Zehen aufgestellt, Hände schulterbreit oder etwas enger, Handflächen gerade am Boden, Arme gestreckt, Bauch- und Gesäßmuskeln angespannt, Blick nach unten, Nacken, Beine und Rücken sind in einer geraden Linie
• Absenken und dabei leicht nach vorne kommen bis die Brust knapp den Boden berührt und sich in der Nähe der Hände befindet (nicht Kopf in der Nähe der Hände), die Ellbogen bleiben dabei nahe am Körper
• Zu vermeiden: zu schnelle Ausführung, nicht gleichzeitiges Absenken der Schulter und der Hüfte
• Zu beachten: eine gerade Linie vom Nacken bis zu den Fersen soll während der gesamten Bewegungsausführung gehalten werden

Atmung

• Bei der Abwärtsbewegung einatmen
• Bei der Aufwärtsbewegung ausatmen