Richtige Ausführung

• Stehend oder sitzend, gerader Rücken, Bauch angespannt, Kurzhantel an einem Ende mit beiden Händen im Untergriff (Handflächen zur Gewichtsscheibe) mit fast gestreckten Ellbogen über den Kopf halten
• Kurzhantel hinter den Kopf absenken ohne die Ellbogen zu öffnen bis eine starke Dehnung im Trizeps zu spüren ist
• Dann die Aufwärtsbewegung etwas schneller ausführen
• Zu vermeiden: Bewegung der Oberarme, zu starkes Hohlkreuz, völliges Durchstrecken der Ellbogen
• Zu beachten: Bewegung kommt nur aus dem Ellbogengelenk, Schultergelenk bleibt also auch in der Ausgangsposition, Spannung soll auch bei der Abwärtsbewegung gehalten werden

Atmung

• Bei der Abwärtsbewegung einatmen
• Bei der Aufwärtsbewegung ausatmen