Richtige Ausführung

• Hüftbreit stehend, Rücken gerade und Bauch angespannt, beliebiges Gewicht mit beiden Händen vor dem Bauch halten, Brust herausgedrückt und Schulterblätter zusammengezogen, Handgelenke stabilisiert, Blick nach vorne
• Arme nach oben strecken bis sich das Gewicht senkrecht über dem Kopf befindet und die Schultern in der obersten Position zusätzlich hochziehen und dann das Gewicht wieder vor den Bauch senken
• Zu vermeiden: völlige Streckung der Ellbogen, zu viel Schwung in der Bewegung

Atmung

• Bei der Abwärtsbewegung einatmen
• Bei der Aufwärtsbewegung ausatmen