Wandsitzen Übung - Richtige Ausführung

Hauptmuskeln:

Quadrizeps, Hintere Oberschenkelmuskeln

Sekundäre Muskeln:

Gesäßmuskulatur

Richtige Ausführung

  • Rücken und Hüfte sind an eine Wand gelehnt, Oberkörper zu den Oberschenkeln genauso im 90° Winkel wie die Oberschenkel zu den Unterschenkeln (sitzend wie auf einem unsichtbaren Stuhl)
  • Position halten

Atmung

  • Konstante Atmung

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