Neben einer ausführlichen Erklärung aller relevanten Aspekte des Kraft- und Ausdauertrainings findest du hier eine Vielzahl an Kraft- und Bodyweight-Übungen mit detaillierten Beschreibungen zur korrekten Ausführung inklusive Kurzvideos.
Rücken- &Schulter-muskulatur
Arm-muskulatur
Brust-muskulatur
Bein-muskulatur
Bauch-muskulatur
Glossar
Bei der Erstellung unserer Trainingspläne haben wir immer auf eine eine gleichmäßige Belastung aller Muskelgruppen geachtet: