Das 80/20 Konzept

Vor allem meine Zeit als Jugendlicher bzw. die Jahre danach waren geprägt durch einen äußerst ungesunden Lebensstil und so kommt auch dieses Foto von früher zustande. Ständig ein viel zu fettiges Essen und davon meistens zu viel, am Wochenende auch noch Alkohol und davon meistens zu viel und Sport maximal in der Beobachterrolle vor dem Fernsehen (was sich natürlich auch wieder gut mit den vorher genannten Dingen vereinen lässt) haben mich kontinuierlich auf 113 kg gehievt. Krankheitsbedingt wurde ich dann allerdings zum Umdenken gezwungen und im Laufe der nächsten Jahre habe ich mich dann ernsthaft mit dem Thema Ernährung auseinandergesetzt. Nach einigen Auf und Abs habe ich dann den für mich richtigen Weg eingeschlagen und mich dann auch mit dem Thema Training näher befasst, mich mit den korrekten Bewegungsausführungen vertraut gemacht und mein meist recht planloses Training organisiert. Meine Erfahrung ist, dass man ohne einen gut strukturierten Ernährungsplan in Verbindung mit einem ebenfalls gut durchdachten Trainingsplan sehr schnell an seine Grenzen stößt und dann das erreichte Level maximal noch halten kann.

Wenn ich vergleiche, wie ich mich früher in meiner Haut gefühlt habe und wie das jetzt ist, dann ist der Unterschied so groß, dass ich mir gar nicht mehr vorstellen kann, in alte Verhaltens- bzw. Essmuster zu verfallen. Und diese körperliche Zufriedenheit wirkt sich natürlich auch dementsprechend positiv auf die Psyche aus.

Die eine oder andere kulinarische Sünde darf aber natürlich auch noch sein, dauerhaft auf zu viel verzichten zu müssen macht (zumindest mich) auch nicht glücklich. Und den Sixpack sehe ich viel eher als ein temporäres Ziel (falls man das überhaupt will), auf Dauer empfehle ich eine ausgewogene Ernährung mit ein bisschen mehr Genuss als der Sixpack vielleicht zulassen würde!

Diese Erfahrungen und mein angelerntes Wissen möchte ich jetzt weitergeben und so ist diese Seite entstanden.

Im Gegensatz zu Severin habe ich die gesunde Ernährungsweise quasi schon in die Wiege gelegt bekommen und bin dann zwischendurch auch nicht vom „gesunden“ Weg abgekommen (so brav wie das jetzt klingt war ich dann aber auch nicht immer). Sport hat mich auch schon immer interessiert und um die hobbymäßigen Erkenntnisse zu vertiefen, habe ich eine Ausbildung zur Fitness- und Gesundheitstrainerin absolviert. Meine Fachkenntnisse habe ich in die Erstellung der Ernährungs- und Trainingspläne einfließen lassen und gemeinsam haben wir das passende Programm für jedes Geschlecht entwickelt und hoffentlich auch deinen Geschmack getroffen!

Wenn du dich 1:1 an unsere Vorgaben hältst, dann wirst du sicherlich Erfolg haben und mit dem Resultat zufrieden sein! Wichtig ist nur dass du durchhältst, die fehlende Energie durch das dauerhafte Kaloriendefizit wirst du vor allem in den letzten Wochen zu spüren bekommen. Am Ende deines Programms wirst du aber sehen und fühlen, dass es die Mühen wert war!

Die Erfolge werden sich aber nicht bei jeder/m im gleichen Maße einstellen. Die genetische Veranlagung beeinflusst wesentlich den Erfolg, würden zwei Personen mit ähnlichen Voraussetzungen den exakt gleichen Plan verfolgen, dann werden sich die Ergebnisse auch nie exakt gleichen.

Und noch ein kleiner Tipp: Frischluft, Frischluft, Frischluft – soviel’s geht!!