Richtige Ausführung

• Seitlich stehend zum Seilzug, Seil ist am Knöchel befestigt, eine Hand hält sich am Gerät, die andere Hand ist an der Taille angelegt, Rücken gerade und Bauch angespannt
• Bein vor (oder hinter) dem Standbein bis zur höchstmöglichen Position zur Gegenseite abspreizen, Oberkörper und Becken bewegen sich dabei nicht
• Bein kontrolliert in einer bremsenden Bewegung wieder öffnen
• Zu vermeiden: Schwung holen, Beugung des schwingenden Beines

Atmung

• Beim Abspreizen einatmen
• Bei der Rückwärtsbewegung ausatmen

Steigerung der Intensität

• Fußmanschette: zusätzliches Gewicht an den abspreizenden Fuß hängen