Richtige Ausführung

• Rückenlage, Beine geschlossen mit rechtwinkeligen Knien gerade nach oben, Arme im rechten Winkel zum Oberkörper ausgestreckt, Handflächen am Boden
• Geschlossene Beine im rechten Winkel zur Seite heben (so nah wie möglich zum Boden) ohne sie am Boden abzulegen, dann die Beine wieder in die Mitte bringen und zur anderen Seite heben
• Zu beachten: Bauchmuskeln primär beanspruchen und nicht Arme und Schultern

Atmung:

• Konstante Atmung