Hauptmuskeln: | Breiter Rückenmuskel, Bizeps (kurzer Kopf), Armbeuger, Großer Rundmuskel |
Sekundäre Muskeln: | Großer Brustmuskel (unterer und äußerer Bereich), Langer Kopf des Trizeps, Kleiner Rundmuskel, Oberarmspeichenmuskel, Trapezmuskel (unterer Teil), Bizeps (langer Kopf), Deltamuskel (vorderer und hinterer Anteil) |
Richtige Ausführung
Atmung
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Programm kaufenVariante | Beschreibung | Trainingsart | Video |
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Im Untergriff | Griff mit den Handflächen zum Körper, stärkere Beanspruchung des Bizeps | Studio | Programm kaufen |
Für den Bizeps | Enger Griff (schulterbreit) mit den Handflächen zum Körper, noch stärkere Beanspruchung des Bizeps | Studio | Programm kaufen |