Richtige Ausführung

• Beine gestreckt und auf den Zehen abgestützt, Füße eng beisammen
• Oberkörper auf den Unterarmen abgestützt, Hände flach am Boden (oder Fäuste am Boden)
• der ganze Körper ist fest angespannt und soll in einer geraden Linie parallel zum Boden sein
• Position halten
• Zu beachten: immer wieder auf die (Bauch-)Muskelanspannung konzentrieren
• Zu vermeiden: Gesäß nach oben strecken, Pressatmung!

Atmung

• Konstante Atmung