Richtige Ausführung

• Hüftbreit stehend, Rücken gerade und Bauch angespannt, Kurzhanteln mit den Handflächen zum Körper mit fast ausgestreckten Armen seitlich nahe beim Körper halten, Handgelenke stabilisiert, Blick nach vorne
• Nur die Schultern anheben, die Arme bewegen sich nur durch das Schulterzucken und bleiben fast gestreckt
• Zu beachten: Schultern möglichst hoch anheben bzw. möglichst tief absenken
• Zu vermeiden: aktive Bewegung der Arme, Beugung der Ellbogen bei der Aufwärtsbewegung

Atmung

• Bei der Abwärtsbewegung einatmen
• Bei der Aufwärtsbewegung ausatmen