Richtige Ausführung

• Hüftbreit stehend, Füße parallel oder ein Fuß nach vorne, Oberkörper gerade, Bauch angespannt, Handgelenke stabilisiert, Griff fast schulterbreit im Obergriff (Handflächen unten)
• Griffe/Seil bis zur fast völligen Streckung der Arme nach unten ziehen, Ellbogen bleiben dabei eng am Oberkörper
• Zu vermeiden: Beugung der Handgelenke, Bewegen der Ellbogen, zu kurze oder zu lange Bewegungsstrecke
• Zu beachten: je weiter der Abstand der Füße zum Seilzug, desto mehr wird die Belastung auf den breiten Rückenmuskel verlagert

Atmung

• Bei der Abwärtsbewegung ausatmen
• Bei der Aufwärtsbewegung einatmen